Zdrowy aktywny styl życia seniorów - Porażyn
2018-06-24
22. 06. 18 r. kolejny raz seniorzy integrowali się z UTW Opalenica. Teraz opalenicki UTW wyznaczył trasę rajdu Nord Walking seniorom z Opalenicy i Grodziska do Porażyna. Było wesoło. Nie obyło się bez wstępnej gimnastyki przed wyruszeniem w trasę. Nordic walking to jeden z tych sportów, do uprawiania których praktycznie nie ma przeciwwskazań.Szliśmy dla zdrowia, dobrego samopoczucia i dobrej formy. Czy wiecie,że Nordic walking w znacznie większym stopniu niż zwykły spacer angażuje do pracy mięśnie różnych partii ciała. Choć wydaje się, że jest to po prostu chodzenie, do wysiłku zmuszane są także mięśnie grzbietu, ramion, brzucha, pośladków. Maszerując z kijami, spalamy o 20 procent więcej energii, niż w czasie klasycznego spaceru. Chodzenie z kijami jest warte polecenia m.in. osobom starszym, które uskarżają się na bóle kręgosłupa, stawów, w tym kolanowych i skokowych. Nordic walking zwiększa bowiem siłę mięśni odpowiadających za utrzymywanie kręgosłupa, a do tego dotlenia organizm i poprawia krążenie. Niewątpliwą zaletą spacerów z kijami jest też walor odchudzający. Taka forma aktywności jest doskonała także dla otyłych, których stawy są zagrożone nadmiernymi obciążeniami - tu nie ma szans, by doszło do jakichś przeciążeń. A do tego spalamy nawet 40 procent kalorii więcej niż w czasie zwyczajnego chodzenia. Na pewno wróciliśmy o ciut lżejsi prawda? (DG)
