Jak budować odporność seniora wykład 16.03.2022
Data publikacji: 2022-03-17
„JAK BUDOWAĆ ODPORNOŚĆ SENIORA” – wykład z dnia 16.03.2022
wygłoszony przez panią dr Joannę Rutkowską.
W sali przy ul. Malinowskiego 9 studenci GS UTW mieli okazję wysłuchać interesującego wykładu pod w/w tytułem. Oto skrótowe omówienie wykładu:
Istnieją dwa rodzaje odporności, wrodzona i nabyta. Człowiek rodzi się z jałowym jelitem, co powoli się zmienia. W jelicie mamy 3,3 mln genów bakteryjnych. Odporność nabyta, którą budujemy w jelitach, chroni nas przed antygenami. Do dobrych genów bakteryjnych zaliczamy: Bacteroides, Bifidobacterium i Lactobacillus. Złe geny to Firmicutes. Nie zdajemy sobie sprawy z tego, że do długotrwałej redukcji bakterii z rodzaju Bifidobacterium i Lactobacillus prowadzą stres, strach, czy gniew. Stres nas zabija atakując skórę, układ pokarmowy, serce, układ płciowy, czy mięśnie. Nie bez powodu używamy potocznie określeń wskazujących na ważność naszego układu trawiennego, jak np. „trzeba to jakoś przełknąć”, „trzeba to przetrawić” itp.
Poczucie szczęścia także „rodzi się „ w jelitach, gdyż 90-95% serotoniny wytwarzane jest w jelitach. Mówimy nieraz „mam motyle w brzuchu”. Jest to odczucie bardzo pożądane. Trzeba karmić te motyle. Cennym pokarmem dla naszych jelit są takie produkty jak: jogurt (najlepiej własnej produkcji), kiszona kapusta, kiszone ogórki, czyli probiotyki – żywe mikroorganizmy. Probiotyki żywimy prebiotykami, czyli produktami spożywczymi. Należą do nich por, czosnek, szparagi czy cebula. Nie martwmy się, gdy nam zostaną z obiadu ziemniaki, czy ryż. Następnego dnia zjedzmy je na zimno. Będzie z tego korzyść. „Jesteś tym, co twoje mikroby jelitowe robią z tym, co jesz.”
Niezwykle ważna dla naszego organizmu jest witamina ”D”. Traktowana jako hormon, produkowana jest w organizmie. Działanie światła słonecznego, trafia poprzez skórę, wątrobę aż do nerek. Niedobór tej witaminy może powodować nawet ubytki słuchu czy niedoczynność tarczycy. Należy wtedy suplementować tę witaminę pod okiem lekarza.
Ogromnie ważną sprawą jest dotlenianie się. Możemy jakiś czas przeżyć bez jedzenia, ale nie bez tlenu. Zalecane są spacery o każdej porze roku. Chodzenie, oprócz korzystnego wpływu na układ kostny, usprawnia też pracę jelit. Po spacerze zafundujmy sobie zdrowe jedzenie jak: warzywa, chleb z ziarnami, owoce czy warzywa (przynajmniej ½ kg warzyw w ciągu dnia). Unikajmy niezdrowych, wysoko przetworzonych posiłków. Pijmy niegazowaną wodę i naturalne, nie słodzone soki.
Seniorzy często narzekają na bezsenność. Ruch i zdrowe posiłki pomogą nam w przesypianiu 7-9 godzin, a w sypialni nie instalujmy telewizji, nie kładźmy telefonu.
Na koniec wykładu pani doktor przedstawiła do zapamiętania następującą piramidę żywieniową, budującą naszą odporność.
Koleżanka prezes Agnieszka Stopa podziękowała przybyłej z Poznania prelegentce oraz Gospodyni udostępnionego nam lokalu. Wylosowano też trzy nagrody dla słuchaczy. Pierwszą z nich był makijaż permanentny, oferowany przez Prywatne Centrum Wellness Kształcenie Zdrowie Uroda.
Koleżanka prezes Agnieszka Stopa podziękowała przybyłej z Poznania prelegentce oraz Gospodyni udostępnionego nam lokalu. Wylosowano też trzy nagrody dla słuchaczy. Pierwszą z nich był makijaż permanentny, oferowany przez Prywatne Centrum Wellness Kształcenie Zdrowie Uroda.
Wykładu pilnie słuchała: Aleksandra Chwalisz
Jak zadbać o dobrą kondycję skóry?
Data publikacji: 2021-11-26
1 grudnia br. mieliśmy kolejne spotkanie z p. Martą Skorupską z Prywatnego Centrum Wellness. Pani Marta wcześniej miała wykład z podologii, a teraz jak zadbać o dobrą kondycję skóry. Dla przypomnienia p.Marta jest kosmetologiem,trychologiem,opiekunem medycznym osób starszych z długoletnim doświadczeniem. Kilka ważnych informacji dotyczących zdrowej i pięknej skóry. Każda skóra wymaga codziennej pielęgnacji. Jeżeli zastosujemy kilka podstawowych zasad to nasza skóra będzie elastyczna i piękna.
- Chrońmy skórę przed słońcem, stosuj kremy z filtrem dostosowanym do Twego rodzaju skóry
- Stosuj do codziennego oczyszczania skóry łagodne produkty
- W kąpieli nie należy pozostawać zbyt długo
- Codziennie nawilżaj skórę,stosując odpowiedni krem,który pozwoli przywrócić powłokę hydro lipidową. Każdy typ skóry wymaga nawilżania
- Ubieraj się odpowiednio do pory roku; zimno,wiatr i słońce wysuszają skórę
- Pij dużo wody- skóra potrzebuje odpowiednią ilość płynów ok.7 szklanek wody dziennie. Woda mineralna przez cały dzień
- Jedz zdrowo,dobrze bowiem dieta zbilansowana jest dobra nie tylko dla ciała,ale i dla skóry, jedz owoce i warzywa bogate w przeciwutleniacze
- Twój organizm potrzebuje określonej ilości snu,aby zachować zdrowie
- Palenie papierosów jest szkodliwe dla skóry, która staje się matowa, szybko starzeje się.!
Pani Marta wykonała zabieg jednej z naszych koleżanek nowatorską metodą WaterBox odmładzającą opartą na działaniu kwasu hialuronowego. Nowatorska metoda ,która łączyła pięć etapów:
KROK 1 - peeling kwasowy
KROK 2 - Eliksir nawilżający
KROK 3 - Maska do masażu z kwasem hialuronowym i kolagenem
KROK 4 - Płat-maska kolagenowa z kwasem hialuronowym na twarz, szyję i dekolt
KROK 5 - Lekki krem nawilżający
Ten zabieg oglądaliśmy na żywo i byliśmy pod wrażeniem. Każdy etap p.Marta omawiała. Nasza koleżanka po wykonaniu tego zabiegu wyglądała odmłodzona Jej skóra była nawilżona, rozświetlona i pełna blasku bez rumienia. Zabieg przyniósł rzeczywiste efekty.
Zapraszamy do Prywatnego Centrum Wellness na konsultacje , zabieg nawilżenia swojej skóry i inne zabiegi. Zapisz się na konsultacje. Panie są otwarte,sympatyczne i pomogą Tobie. Będziesz się czuł młodziej opóźnisz proces starzenia swojej skóry.
Dziękujemy za ciekawy wykład. Każdy z uczestników spotkania otrzymał upominek.
Jak pielęgnować stopy - Prywatne Centrum Wellness
Data publikacji: 2021-11-19
Prywatne Centrum Wellness zakupiło budynek nowej siedziby firmy na ul. Malinowskiego 8. „Wieloletni pacjenci,przyjaciele są motorem napędowym zmian i rozwoju tej firmy” tak napisała p.Sławomira Kuleczka na swojej stronie FB. Dziękuje za wspaniałych ludzi z którymi współpracuje i rozwija się."
My, jako pierwsi seniorzy UTW mieliśmy okazję uczestniczyć na sympatycznym spotkaniu połączonym z wykładem, który poprowadziła pani Marta SKOPUPSKA dyplomowany kosmetolog,podolog i trycholog, opiekun medyczny osób starszych z długoletnim stażem. Tematem spotkania było – Jak zadbać o dobrą kondycję nóg.?
W pokazie multimedialnym pani Marta omówiła pielęgnację stóp.
Jak pielęgnować stopy ?
- Codziennie należy swoje stopy oglądać
- Myj stopy w letniej wodzie, nie mocz stóp; mycie powinno trwać krótko ok.3-4 min
- Dokładnie osuszaj stopy i przestrzenie międzypalcowe.
- Skracaj paznokcie pilnikiem (nie może być zbyt długi – ryzyko zranienia sąsiadującego palca, ani zbyt krótki – ryzyko urazów palca).
- Dbaj o stale nawilżenie skóry stóp, stosuj kremy produkowane na bazie tłuszczów roślinnych. Unikaj smarowania maściami przestrzeni międzypalcowych i ran.
- Noś bawełniane skarpetki, najlepiej bez uciskowe. Nigdy nie zakładaj obuwia na gołe stopy.
- Przed włożeniem obuwia sprawdzaj , czy nie ma w nim ostrego przedmiotu, kamienia , zdeformowanej wkładki.
- Jakie buty wybierać?
- Z miękkiej skóry z szerokimi „noskami” na twardej podeszwie
- Wybieraj sportowe modele obuwia, nie noś butów na obcasach, ni kupuj butów z paskami między palcami (ryzyko otarć)
- Nie zakładaj butów , które spowodowały otarcia, pęcherze
- Kupuj buty pod wieczór (noga jest bardziej obrzęknięta wieczorem)
- Jeśli istnieje tendencja do powstawania modzeli – poproś ortopedę , aby dobrał Ci odpowiednie wkładki.
- Jeżeli Twoja stopa jest zniekształcona(w wyniku operacji, deformacji w przebiegu cukrzycy i innych chorób)dobieraj obuwie specjalistyczne , po konsultacji ortopedycznej, w profesjonalnym zakładzie szewskim.
- Co to są objawy niepokojące?
- Suchość skóry, zrogowacenia, powstanie zgrubienia na jakiejkolwiek powierzchni stopy, modzel
- Pęknięcie zrogowaciałej powierzchni skóry,
- Zaczerwienienie
- Zasinienie, zblednięcie skóry stóp,
- Bóle stóp uczucie zimnych stóp, uczucie palenia, pieczenia, kłucia w obrębie stóp,
- Powstanie rany,
- Wyciek płynu
- Jakakolwiek zmiana wyglądu stopy (obrzęk, zmiana zabarwienia, deformacja kształtu i inne
Popatrzcie państwo na zdjęcia z wykładu. Dlaczego mamy chronić stopy w cukrzycy? Otóż tkanki , do których dociera mniej krwi, są podatne na urazy, a rany powstałe w ich wyniku , trudno się goją (stopa cukrzycowa).
Kolejna pani Kaja Czarnkowska pokazała świecowanie uszu (konchowanie) Zapewnie dla wielu z nas była to metoda słyszana, ale nieznana (wizualnie ) To metoda walki z wieloma dolegliwościami m.in.
- niedosłuch
- problemy z zatokami
- obniżona odporność
- bóle i zawroty głowy, migrena
- infekcje górnych dróg oddechowych
Pani Kaja pokazała uczestnikom spotkania jak wygląda taki zabieg,jest przyjemny , odprężający i relaksacyjny. Oczyszcza zatoki, przy zaziębieniach, stanach zapalnych gardła,wycisza przy stresach, rozluźnia mięśnie twarzy,usuwa nadmiar woskowiny z uszu.
Przeciwskazania to: alergia na produkty pszczele, pęknięta błona bębenkowa, nowotwór głowy, sącząca wydzielina,implanty uszne i aparaty słuchowe
Dla kogo woskowania uszu?
Zaburzenia ostrości słuchu
- Niedosłuch
- Szumy uszne
- Osłabienie układu odpornościowego
- Błędnikowe zaburzenia równowagi
- Nieżyt nosa
- Migrena
- Stres
-
Było to spotkanie pełne wrażeń,obserwacji,wielu ciekawych pytań, na które panie odpowiadały dając z siebie ogromny wysiłek energetyczny. Dziękujemy p. Sławomirze Kuleczce z Prywatnego Centrum Wellness i wspaniałemu zespołowi wykładowców za cenną wiedzę.
Jak nie dać się depresji wykład mgr Bartosz Cecuła
Data publikacji: 2021-10-21
20 października br. gościł w naszym GS UTW psycholog mgr Bartosz Cecuła.
Tematem wykładu było:"Jak nie dać się depresji". Podczas swego wykładu psycholog przekazał wiele ciekawych rzeczy.
Depresja to choroba, której objawy są dobrze znane - smutek, brak, odczuwania przyjemności, apatia, zaburzenia snu, brak apetytu.
Depresję należy leczyć. Pacjenci często mają wątpliwości czy stosowany lek działa i czy im pomaga. Dotyka ona coraz większej liczby osób nie tylko dorosłych , ale także i dzieci.
Co może powodować depresję?
- Niskie poczucie wartości
- Agresywność
- Obojętność
- Płytki sen lub nadmierny
- Podłoże genetyczne
- Niektóre czynniki środowiskowe m.in. atmosfera w domu, relacje między rodzicami, kontakt z dzieckiem, osobą dorosłą ma kluczowe znaczenie (jak odnosimy się do dziecka?, osoby dorosłej?)
- Zmniejszona zdolności myślenia i koncentracji
- Utrata energii
- Spadek masy ciała
- Obniżony nastrój
- Nawracające myśli o śmierci
- Anhedonia – niemożność przeżywania pozytywnych emocji
Wszystkie te objawy nie muszą występować łącznie, mogą występować tylko niektóre w różnym nasileniu, ale musi ich być kilka. Każdy chory na depresję choruje inaczej.
Co zrobić , aby nie dać się depresji?
- Komfort psychiczny rodziców, dobrostan psychiczny jest kluczowy w zapobieganiu depresji
- Dobra forma psychiczna rodziców, bezpieczni opiekunowie , dający nadzieję i wiarę ,że zrobimy wszystko, aby dziecku , osobie dorosłej pomóc
- Umożliwienie kontaktów międzyludzkich
- Podnieść poczucie wartości
- Leczenie za pomocą psychoterapii, aby pojawiły się nowe reakcje
- Duża cierpliwość , sumienność
- Pozytywne myślenie, nie zniechęcać się
- Aktywność fizyczna i ćwiczenia
- Światłoterapia
Podsumowując:
Leczenie depresji jest skuteczne i bezpieczne. Leki p - depresyjne mogą dawać działania niepożądane, jak każdy inny lek. Działanie te są chwilowe i na pewno nie są groźne. Jeśli trwają długo lek powinniśmy zmienić. Leki p-depresyjne nie uzależniają i nie zmieniają osobowości pacjenta.
Lepiej leczyć depresję niż z nią żyć.
/D.G./
Killion Munyama - poseł na Sejm RP
Data publikacji: 2020-03-04
Czuję się Polakiem!
Czytaj całość publikacji "Killion Munyama - poseł na Sejm RP"
Ludność żydowska w Grodzisku
Data publikacji: 2020-02-13
Działalność ludności żydowskiej w Grodzisku Wlkp.
Czytaj całość publikacji "Ludność żydowska w Grodzisku"
Wspomnienia z Gruzji
Data publikacji: 2020-01-23
Nasze wrażenia
Czytaj całość publikacji "Wspomnienia z Gruzji"
Noc biologów 2020
Data publikacji: 2020-01-11
Wizyta w UAM - Poznań
Czytaj całość publikacji "Noc biologów 2020"
7 zasad życia Leonarda da Vinci
Data publikacji: 2019-12-12
Geniusz Wszechczasów
Czytaj całość publikacji "7 zasad życia Leonarda da Vinci"
Spotkanie z podróżniczką Stanisławą Waszkowiak
Data publikacji: 2019-12-04
Moje podróże -"Podróżować to żyć."/ Hans Christian Andersen
Czytaj całość publikacji "Spotkanie z podróżniczką Stanisławą Waszkowiak"
Psychologiczna problematyka miłości dr Adam Borowicz
Data publikacji: 2019-11-28
Bóg oparł swe dzieło na jednym tylko filarze : miłościCzytaj całość publikacji "Psychologiczna problematyka miłości dr Adam Borowicz"
Muzyka dla wszystkich
Data publikacji: 2019-11-20
Śpiewanie pieśni patriotyczno-biesiadnychCzytaj całość publikacji "Muzyka dla wszystkich"
Zapraszamy na wykłady
Data publikacji: 2019-11-19
Wykłady - wybierz to, co interesuje CiebieCzytaj całość publikacji "Zapraszamy na wykłady"
Czy warto się ubezpieczać?
Data publikacji: 2019-11-14
Ajent ubezpieczeniowy PZU informuje seniora:Czytaj całość publikacji "Czy warto się ubezpieczać?"
Prawa konsumenta
Data publikacji: 2019-11-14
Powiatowy Rzecznik Praw KonsumentaCzytaj całość publikacji "Prawa konsumenta"
Rośliny modyfikowane genetycznie GMO?
Data publikacji: 2019-10-24
Zaproszenie na wykład UAM Wydz. BiologiiCzytaj całość publikacji "Rośliny modyfikowane genetycznie GMO? "
Jest mi smutno czy to już depresja?
Data publikacji: 2019-10-19
Masz wahania nastroju? Brakuje ci energii do działania?Czytaj całość publikacji "Jest mi smutno czy to już depresja?"
Spotkanie w ZUS-ie
Data publikacji: 2019-10-12
Rzecznik Praw KonsumentaCzytaj całość publikacji "Spotkanie w ZUS-ie"
Spotkanie z podkomisarzem KPP Kamilem Sikorskim
Data publikacji: 2019-04-15
Kolejny raz w naszym UTW gościł podkomisarz Kamil Sikorski wraz z młodszym aspirantem Grzegorzem Ceglarz z KPP w Grodzisku Wlkp. Nasi sympatyczni goście podczas wykładu na temat Seniorze nie daj się oszukać ostrzegali seniorów przed oszustami i ich przebiegłymi podstępnymi, bezwzględnymi sztuczkami, aby tylko osiągnąć swój cel. Działania telefoniczne na wnuczka, sprzedaż różnych artykułów, prośba o podanie wody, przegląd instalacji itp. sprawy. Podkomisarz podkreślał, że należy być bardzo ostrożnym, sprawdzać wiarygodność otrzymanych informacji, nie wypłacać pieniędzy, nie dawać ich nieznajomym, nie udzielać informacji o sobie i rodzinie. Prosić o pomoc dzwoniąc pod nr 997. Seniorze bądź ostrożny, a będziesz bezpieczny.
/Bożena Iwaszkiewicz/
Lek. ginekolog - położnik Katarzyna Kłak
Data publikacji: 2019-03-09
W dniu 7. 03. 2018r. odbyło się spotkanie słuchaczy UTW z p. Katarzyną Kłak lekarzem ginekologiem - położnikiem. Tematem wykładu był Nowotwór jajnika. Pani dr Katarzyna Kłak zapoznała i poszerzyła zebranym paniom wiedzę ogólną o nowotworach, ale szczególną uwagę zwróciła na nowotwór jajnika.Różnorodność tego nowotworu jest bardzo rozległa, dlatego został sklasyfikowany w grupy: a, b, c. Zależnie od stopnia zaawansowania choroby stosuje się odpowiednie metody leczenia. Wyróżniono cztery stopnie I, II, III, IV każdy z nich ma inny zasięg chorobowy (im wyższy, tym trudniejszy do leczenia).
Na zachorowalność ma wpływ wiele czynników, ale w dużym stopniu jest genetyka i dziedziczenie. W linii żeńskiej ( matka, babcia i ich siostry). Większość kobiet z tej grupy zaczyna chorować po 50 roku życia, jeżeli rak jajnika jest dziedziczny. W Polsce jest duża zachorowalność i ma tendencję wzrostową. Badania wg FIGO wykazały, że wyleczyć można przy klasyfikacji do I stopnia 60% - 90%, II - 37%- 66%, III 5-50% , IV 0-17%.
Czytaj całość publikacji "Lek. ginekolog - położnik Katarzyna Kłak"
Karnawał w piosence - Kamil Sikorski
Data publikacji: 2019-03-01
Na spotkanie Karnawał w piosence z seniorami zaprosiliśmy pana Kamila Sikorskiego, który ciekawie przedstawił nam postać Ignacego Jana Paderewskiego wspaniałego pianisty, kompozytora, polityka, filantropa, człowieka o skromnym pochodzeniu, ale wielkich zdolnościach pianistycznych. Z ciekawostek jego życiorysu to:
Ignacy Paderewski już jako dziecko interesował się muzyką. Studia pianistyczne kontynuował w Berlinie. Przez krótki czas był profesorem konserwatorium w Strasburgu.
Jego osobisty kontakt z prezydentem Stanów Zjednoczonych Wilsonem przyczynił się do odrodzenia Polski. Wykładowca wspomniał ,że pracę całego życia i zebrany majątek przekazał na rzecz narodu.
Był premierem spraw zagranicznych w 1918r. Opuścił kraj wracając do Ameryki. Dla Amerykanów był symbolem polskości.
Zmarł w Ameryce, pochowany w Waszyngtonie w grobowcu zasłużonych mężów Ameryki.
Nadmienił pan Kamil , że napisał ponad 50 utworów fortepianowych min. Menuet g- moll op. Paderewski był jednym z czołowych polskich kompozytorów przełomu XIX i XX w. odnosił ogromne sukcesy zwłaszcza w USA, w 1936 wystąpił w filmie dźwiękowym Sonata księżycowa, którą to mieliśmy okazję wysłuchać.
Paderewski położył duże zasługi dla popularyzacji twórczości i spuścizny Chopina nie tylko jako pianista. Wygłosił znaczące przemówienie z okazji I Zjazdu Muzyków Polskich w 100-lecie urodzin Chopina we Lwowie. Nasz wykładowca swój wykład przedstawił multimedialnie wybierając ciekawe edycje jego utworów.
Na koniec spotkania pośpiewaliśmy znane piosenki z profesjonalnym podkładem muzycznym karaoke razem z naszym mgr sztuki p. Kamilem Sikorskim. Było to bardzo sympatyczne spotkanie w tłusty czwartek przy pączku i kawie.
/D. Grzanowska/
